ちょっと気になる睡眠について。
気になり出したのはこの夏からです。
なんだったか忘れてしまったけど
気になる心配事・・・といっても
思い出せないほど些細なこと。
なんとなく布団に入ると気になって
眠れない夜がありました。
スマホで目覚ましをセットしているのですが
睡眠導入音楽やスパリラクゼーション音楽など
30分から1時間程度のものを小さい音量で
聴きながら眠ることにしました。
すると睡眠導入はばっちり、
多分10分も聞かないうちに
眠ってしまっているはずです。
最初はそんな小さな気づきでした。
ただ、振り回される友人が鬱サバイバーで
でもやはり完全ではないようで
「眠れない」を連発して訴える人でした。
睡眠導入剤を処方されていて、
何度か旅行にも行きましたが
無音で真っ暗にしないといけないと言い
時計の音が気になるとフロントに言って
時計を外させたり、
エアコンの音が、とエアコンもオフに。
夜中トイレに行くのも気を使いました。
すっかり嫌になり、
だから自分は「眠れない」「睡眠が」と
口にしたり自分で認めることも避けていました。
つづく。
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
